وصفة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع

وصفة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع

الوصفة السحرية لخسارة 7 كيلو بالاسبوع، تنحيف الجسم أو حرق الدهون يطلب الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن والاعتماد على تمارين الرياضية المناسبة، وعند اختيار نظام غذائي تأكد من أنه مناسب لجسمك، ويجب الاعتماد على رجيم صحي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويعتمد نظام خسارة الوزن السليم على طبيعة الطعام الذي تتناوله وليس الكمية.

وصفة لتنحيف الجسم
وصفة لتنحيف الجسم

وصفة الزنجبيل لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع

المكونات الكمية
زنجبيل مطحون ملعقة صغيرة
قرفة مطحونة ربع ملعقة صغيرة
كمون مطحون ملعقة صغيرة
ليمون عدد 2 مقسم شرائح
ماء ساخن كوب واحد

طريقة تحضير الوصفة:

  1. اخلطي الزنجبيل والقرفة في وعاء، ثم اضيفي إليهم الليمون والكمون واخلطيهم مرة أخرى جيداً.
  2. ثم اضيفي إليهم المياه الساخنة واخلطيهم جيداً، ثم غطي الوعاء بإحكام وتركه لمدة دقيقتين.
  3. ثم اشربي 3 أكواب يومياً من هذا الخليط، كوب على معدة فارغة قبل تناول وجبة الفطور بثلث ساعة تقريباً، وكوب قبل بنصف ساعة من تناول وجبة الغداء ووجبة العشاء.
  4. تساهم وصفة الزنجبيل والقرفة على تنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو خلال أسبوع واحد فقط.

وصفة الليمون لتنحيف الجسم

المكونات الكمية
ليمون 3 حبات بحجم متوسط
قرفة مطحونة ناعمة ملعقة صغيرة
سكر أبيض حسب الرغبة
مياه لتر إلا ربع

طريقة تحضير الوصفة:

  1. أولاً قومي بعصر ثمرات الليمون وازيلي منها البذور.
  2. احضري وعاء وضعي فيه كمية من الماء واضيفي إليه عصير الليمون.
  3. ضيفي إليهم ملعقة قرفة، واضيفي السكر حسب الرغبة.
  4. اخلطي المكونات جيداً وضعي الوعاء على نار متوسطة حتى الغليان.
  5. اتركي الخليط جانباً ليبرد قليلاً وأشربيه دافئاً، ويمكن شربه بارداً.
  6. اشربي كوبان من هذا الخليط يومياً كوب الصباح على الريق قبل الإفطار وكوب في المساء قبل نصف ساعة من وجبة العشاء.

تساعد خلطة الليمون والقرفة على حرق الدهون المتراكمة بسرعة فائقة، وتعمل هذه الوصفة على خسارة 7 كيلو خلال اسبوع واحد.

هناك طرق عديدة ومختلفة لإنقاص الوزن في فترات قصيرة، تعرفي عليها من خلال مقال: رجيم ينزل 7 كيلو في أسبوع مجرب


وصفة عشبة الهيل لتنحيف الجسم

المكونات الكمية
هيل مطحون نصف ملعقة كبيرة
شاي أخضر ملعقتين صغيرة
مياه كوب واحد

طريقة تحضير مشروب الهيل:

  1. ضعي كمية من الماء في وعاء وضعيه على النار ليغلي تماماُ.
  2. ضيفي الهيل إلى المياه واتركيه على نار متوسطة لمدة 5 دقائق حتى يغلي.
  3. قومي بتقليل الحرارة واضيفي كمية من الشاي وقلّبيهم جيداً، واتركي الخليط على نار متوسطة لمدة 5 دقائق فقط.
  4. ارفعي الوعاء من على النار اسكبيه بكون واشربيه ساخناً.
  5. تناولي كوب واحد من هذا المشروب يومياً قبل أن تذهبي إلى النوم بحوالي 45 دقيقة.

تساعد وصفة الهيل على تنحيف الجسم والقضاء على الدهون بشكل ملحوظ خلال أسبوع واحد.

تعرفي على فوائد واضرار شرب المياه الساخنة على معدة فارغة من خلال هذه المقال: فوائد شرب الماء الساخن على الريق


وصفة الكمون لتنحيف الجسم

المكونات الكمية
حبوب الكمون ملعقة واحدة
عسل النحل ملعقة صغيرة
مياه كوب واحد

طريقة التحضير:

  1. قومي بنقع حبوب الكمون في الماء قبل ذهابك للنوم واتركيه حتى الصباح.
  2. في وعاء ضعي بها ماء وسخنيها على النار، قومي بوضع حبوب الكون قبل غليان المياه واتركيها لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
  3. بعد مرور الوقت ارفعي الوعاء من على النار واضيفي عسل النحل حسب الرغبة.
  4. تناولي مشروب حبوب الكمون هذا مرة واحدة يومياً على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة.


وصفة الخضروات لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالأسبوع

المكونات الكمية
كوسا ثمرة واحدة
جزر ثمرة واحدة
فاصولياء خضراء كوب إلا ربع

طريقة تحضير الوصفة:

  1. قومي بتقطيع الجزر والكوسا لقطع متوسطة الحجم، ثم احضري وعاء ضعي به الكوسا مع الجزر والفاصولياء وضعيه على النار.
  2. اتركي الوعاء على النار حتى تنسلق جميع الخضراوات إلى أن تصبح لينّا.
  3. ثم ضعي الخضراوات المسلوقة في خلاط الكهربائي واخلطيهم جيداً حتى تحصلي على خليط قوامه سائل يشبه العصير.
  4. ثم تناولي كوب واحد من هذا الخليط يومياً قبل الوجبات الرئيسة الثلاثة.

يساعد مشروب الخضار هذا على تنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو في فترة وجيزة حتى تحصلي على وزن المثالي خلال أسبوع واحد فقط.


وصفة الشاي الأخضر والنعناع لتخسيس الجسم

المكونات الكمية
شاي أخضر 3 ملاعق كبيرة
ورق النعناع الأخضر ملعقة واحدة كبيرة
مياه كوب واحد

طريقة تحضير الوصفة:

  1. احضري قدر وضعي فيه كوب من المياه وضعيه على نار مرتفعة:
  2. ثم اضيفي ورق النعناع الطازج واتركيه حتى يغلي، واتركي الخليط بعد الغليان لمدة 5 دقائق على الأقل.
  3. ثم اضيفي ورق الشاي إلى الخليط وارفعي القدر من على النار واتركيه جانباً لمدة 10 دقائق.
  4. بعد مرور الوقت قومي بتصفية ورق الشاي والنعناع واسكبيه في الكوب، ثم تناوليه على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار.

تساعد هذا المشروب على حرق الدهون المتراكمة وخسارة 7 كيلو جرام في اسبوع واحد للحصول على وزن المثالي.


وصفة الكرفس لتنحيف الجسم

المكونات الكمية
شاي أخضر 3 ملاعق كبيرة
ورق النعناع الأخضر ملعقة واحدة كبيرة
خل التفاح ربع ملعقة كبيرة
مياه كوب واحد

خطوات تحضير مشروب الكرفس للتنحيف:

  1. احضري وعاء نظيف ضعي فيه الكرفس والماء واخلطيهم جيداً.
  2. ثم اسكبي الخليط في كوب واضيفي إليه الخل وفلفل الأسود وقلّبي جيداً.
  3. اشربِ من هذا الخليط مرتين في اليوم، مرة قبل 15 دقيقة من تناول وجبة الإفطار ومرة بعد 30 دقيقة من وجبة العشاء.

يساعد مشروب الكرفس على تنحيف الجسم وفقدان 7 كيلو بالاسبوع.

جربتي العديد من الطرق للتحسيس وفشلت؟ إذا تعرفي على الوصفة المضمونة للتنحيف من خلال مقال: وصفة للتنحيف مضمونه 100


القهوة لتنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع

المكونات الكمية
قهوة 2 ملعقة كبيرة
زنجبيل مطحون ملعقة واحدة كبيرة
قرفة مطحونة ملعقة واحد كبيرة
قرنفل نصف ملعقة كبيرة
لبن منزع الدسم كوبين ونصف
مياه ساخنة
عسل نحل حسب الرغبة

كيفية تحضير مشروب القهوة للتنحيف:

  1. احضري وعاء مناسب وضعي فيه كمية من القهوة واضيفي إليها القرفة والزنجبيل والقرنفل وعسل النحل واللبن واخلطيهم معاً جيداً.
  2. ثم اضيفي إليهم الماء الساخن واخلطي كل المكونات مع بعضها البعض جيداً.
  3. ثم اشربي كوب واحد من هذا الخليط يومياً في الصباح قبل وجبة الإفطار بحوالي 15 دقيقة على معدة فارغة.

للقهوة العديد من الفوائد الصحية، ويمكن أن تستخدم أيضاً في العناية بالبشرة مثل: ماسك تفل القهوة لتفتيح البشرة


وصفة الخيار والزنجبيل لتنحيف الجسم

المكونات الكمية
خيار طازج ثمرة واحدة مقسمة إلى شرائح
زنجبيل طازج قطعتين
عصير ليمون ثمرة واحدة
كزبرة جافة 40 جرام
صبار 4 ملاعق كبيرة
عسل نحل مقسمة صغيرة
مياه كوب واحد

طريقة التحضير:

  1. أولاً قومي بتقشير الزنجبيل، ثم احضري وعاء واضيفي الزنجبيل المقشر مع عصير الليمون وقطع الخيار والصبار والكزبرة وماء واخلطيهم معاً جيداً.
  2. ثم اسكبي المشروب في الكوب واضيفي إليه ملعقة صغيرة من العسل وامزجيهم جيداً.
  3. ثم اشربي كوب واحد من الخليط كل يوم قبل ساعة من النوم، حتى تحصلي على الوزن المثالي خلال اسبوع واحد فقط.

بعض الأشخاص عندما يشعرون بالملل أو الحرن يفرغون هذه المشاعر بتناول كمية كبيرة من الطعام من غير وعي، لذا ينصح بمشاهد مقال: أفضل الطرق لمنع الأكل عند الملل


وصفة الشمر لتنحيف الجسم وخسارة الوزن

المكونات الكمية
شمر جاف 4 ملاعق
مياه كوبين

طريقة تحضير مشروب الشمر للتنحيف:

  1. احضري وعاء وضعي فيه ماء وضعيه على نار مرتفعة، ونضيف إليه كمية من الشمر.
  2. اتركي الوعاء حتى يسخن فقط ولكن لا يغلي، ثم ارفعيه عن النار واتركي الشمر ينقع في الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  3. ثم قومي بتصفية الشمر، واشربي كوب هذا المشروب يومياً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، أو قبل تناول وجبة الغذاء بنصف ساعة، أو شرب كوب قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة.


رجيم تنحيف الجسم في أسبوع وخسارة 7 كيلو

رجيم تنحيف الجسم في أسبوع
رجيم تنحيف الجسم في أسبوع

يعتقد بعص الأشخاص بأن خسارة الوزن بكمية كبيرة تتطلب منع الأكل هو اعتقاد خاطئ، حيث أن نظام إنقاص الوزن يعتمد على تقليل كمية الطعام وليس منعه، لأن عندما يمتنع الشخص عن الأكل سوف يضر بصحته ويفقد طاقته، مما سيجبر الشخص على قطع برنامج خسارة الوزن في وقت ما، وأيضاً عدم الالتزام يمكن أن يتسبب في ارتعاش الشخص بعزم وثقة بالنفس وكفاءة.

بصرف النظر عن فكرة أن التخلص من الوزن الزائد لا يعتمد فقط على الوزن ولكن أيضًا على كيفية الحفاظ على ثبات الوزن بعد انتهاء من الريجيم، لذلك سنقدم لكم اليوم مجموعة مختلفة من برامج الرجيم المناسبة لك والبدء في خطة خسارة الوزن وحرق الدهون.


أولاً: طريقة خسارة 7 كيلو في أسبوع

يوجد العديد من أنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، حسب اختلافات طبيعة كل جسد، ويجب تصديق حقيقة عدم وجود وصفة سحرية لخسارة 7 كيلو بالاسبوع، بل هناك العديد من وصفات يمكن الالتزام بها لحرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة التي تظهر نتائجها في أسبوع واحد، ومنها:

رجيم الديتوكس:

الديتوكس هو مصطلح مأخوذ من اللغة الإنجليزية "detox" والمقصود به طرد السموم من الجسم، ويقوم هذا النظام على تجنب الأطعمة والمشروبات الغير صحية، ويجب الالتزام به لمدة أسبوع كامل 7 أيام للتحكم في الشهية وتنظيم عملية الآيض وحرق الدهون.

ومن مميزات رجيم الديتوكس عدد الأطعمة المسموح بها أكثر من الأطعمة الغير مسموح بها، وعموماً يضمن هذا الرجيم أحد الأنظمة التالية:

  • الامتناع عن الطعام لفترة طويل من اليوم، بداية من يوم واحد وحتى ثلاثة.
  • شرب الماء والعصائر الطبيعية بكثرة.
  • تجنب السوائل الغنية بالكافيين والسكر مثل: المشروبات الغازية والنسكافيه.
  • تناول المشروبات العشبية بكثرة.
  • عدم تناول الأطعمة التي تسبب ردود الفعل التحسسية، ويمكن بعد ذلك تناولها تدريجياً.
  • الالتزام ببرنامج رياضي سليم.
  • التوقف عن التدخين، واستخدام الملينات.

تعاني بعض الأمهات من ترهلات البطن بعد الإنجاب، لذا تعرفي على حل هذه المشكلة من خلال: وصفات لشد البطن بعد الولادة


وصفات سحرية لتخسيس الجسم كله

بدون رجيم قاسي إليك أفضل وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله وخسارة 7 كيلو بالاسبوع واحد فقط، تعتبر هذه الوصفة ممتازة للأشخاص اللذين يعانون من زيادة الوزن بشكل مفرط.


وصفة البقدونس والثوم لتنحيف الجسم

المكونات الكمية
ثوم حسب الرغبة
بقدونس حسب الرغبة
مياه 3 أكواب

طريقة تحضير الوصفة:

  1. ضعي كمية الماء في قدر وضعيه على النار حتى الغليان.
  2. ثم ضعي كمية لبقدونس والفصوص الثوم مع الماء وتركه على النار لمدة نصف ساعة.
  3. قم بتصفية الخليط، وتناوله كوب واحد قبل الوجبات الرئيسية الثلاثة.

تساعد هذه الوصفة على تنحيف الجسم كله وتخسيس الوزن الزائد بسرعة كبيرة.

إذا أحد أصدقاءك أو معارفك يعاني من النحافة المفرطة، يمكنك مساعدته من خلال مقال: وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة


وصفة الخل والعسل الأبيض لتنحيف الجسم كله

المكونات الكمية
عسل أبيض ملعقة واحدة
خل تفاح ملعقة واحدة
مياه كوب واحد

خطوات التحضير:

  1. اخلطي كل المكونات المذكورة أعلاه جيداً.
  2. اشربي هذا الخليط كل يوم فبل الوجبات الرئيسية الثلاثة.

يعتبر هذه الخليط وصفة سريعة لتنحيف الكرش والجسم كله وحرق الدهون الزائدة خلال 7 أيام.


خلطات طبيعية لخسارة الوزن بسرعة

خسارة 7 كيلو بالاسبوع
خسارة 7 كيلو بالاسبوع

هناك خلطات طبيعية متنوعة التي يمكن استخدامها لحرق الدهون وخسارة الوزن الزائد، مثل تلك التي تعمل على إدرار البول بكثرة وإخراج الماء الزائد التي لا يحتاجه الجسم، أو تلك التي تساعد على انشغال المعدة والشعور بالشبع، وتقلل من إحساس بالجوع.

مشروب الزنجبيل الساخن: يساعد الزنجبيل على تخفيف الإحساس بالجوع ويعمل على حرق الدهون الزائدة والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، ويحسين مشروب الزنجبيل التمثيل الغذائي "عملية الآيض"، ويعالج الكثير من الأمراض بفعاليته.

نظام دشتي الغذائي

لقد تم تسمية هذه النظام على أسم الطبيب الذي أسسه، ويضم هذ البرنامج خسارة 7 كيلو في أسبوع أي فقدان كيلو جرام في اليوم الواحد إذا قام الشخص باتباعه بتفصيل.

وفيما يلي شرح نظام دشتي:

نظام أول وثاني يوم:

الوجبات الطعام
الفطور 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار
أو 2 بيضة مسلوقة مع 10 ثمرات زيتون
الغداء قطعة دجاج مشوي مع سلطة خضار
أو 2 أصابع كفنة مشوية مع سلطة خضار
العشاء قطعة جبنة مع ثمرة طماطم
أو ورق خس مع ثمرة خيار

نظام ثالث ورابع يوم

الوجبات الطعام
الفطور 2 بيضة مسلوقة + 10 ثمرات من الزيتون + كوب شاي
الغداء دجاج أو لحم مشوي
تونة + كمية صغير من المليونيز + كمية من الخس
العشاء جبنة بيضة + ورق + خس + قطع سلامي

نظام خامس وسادس يوم

الوجبات الطعام
الفطور 2 بيضة مسلوقة + 10 ثمرات زيتون + كوب ماء
الغداء شريحة لحم مشورية + ثمرة بصل + أوراق من الخس
العشاء جبنة بيضة + مرتديلا

نظام سابع يوم

الوجبات الطعام
الفطور قطعة جبة + 10 ثمرات زيتون + ورق خس
الغداء 250 جرام دجاج مشوي + سلطة خضار
العشاء بيضة مقلية + سلطة خضار مكونة من:
خس + طماطم + بصل زيت زيتو وكمية صغيرة ملح


اضرار وصفة تنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع

لا شك أن التخلص من الوزن الزائد بسرعة هو حلم كثير من النساء وحتى الرجال الذين يعانون من السمنة، ولكن هذا في الغالب ما ينطوي على الكثير من المخاطر الصحية، لأن الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن على المدى القصير لا تشمل تركيزات العناصر الغذائية المطلوبة واحتياجات الجسم من السعرات الحرارية، والتي يجعل الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض متعددة.

إليك بعض الآثار السلبية التي تسببها وصفات تنحيف الجسم وخسارة 7 كيلو بالاسبوع، فيما يلي:

فقدان كتلة العضلية

في حين أن الالتزام بخطة غذائية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى خسارة الوزن على المدى القصير، فإن هذه الخسارة قد تظهر على شكل ماء وكتلة عضلية وليس الدهون.

التأثير سلباً على عملية الأيض

تحرق عملية الأيض مجموعة محددة من السعرات الحرارية كل يوم، وعند اتباع أنظمة تنحيف الجسم وفقدان الوزن في فترة قصيرة من الوقت، يكون معدل حرق الدهون أقل بكثير من ذي قبل، مما يعني أن عملية الأيض تصبح أبطأ.

يعد فقدان الكتلة العضلية ونقص الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي "الآيض" مثل تلك التي تنتجها الغدة الدرقية من العوامل الرئيسية المساهمة في حرق السعرات الحرارية بصورة أقل داخل الجسم، وضرر الأكبر في هذا أن عملية الآيض المنخفضة ربما لا تتوقف، ويمكن أن تبقى مع المرأة حتى بعد قطع رجيم خسارة 7 كيلو في أسبوع.

في الختام: قدمنا لكم أفضل وصفات لتنحيف الجسم كله وخسارة 7 كيلو جرام بالاسبوع من خلال مشروبات وخلطات طبيعية التي تساعدك لتخلص من السمنة والوزن الزائد.




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-