القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار

وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة

وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة

كيف يمكن زيادة الوزن طبيعيا

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الموقف الشائع عند الحديث عن الصحة والوزن المثالي هو اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. لكن في الواقع ، يعاني بعض الأشخاص من النحافة ، وهي مشكلة صحية وشكلية ،

لا تقل أهمية عن السمنة. وهي المشكلة التي سنبحث في حلها اليوم من خلال تقديم أكثر من مقترح لنظام غذائي لزيادة الوزن.
وهو خلل في وظائف معينة بالجسم مثل الغدد وهو عامل مهم يؤدي الى زيادة الوزن او فقدانه او مرض السكري أو غيرها من الأمراض التي تسبب فقدان الوزن الشديد.

أسباب النحافة

الانزعاج النفسي في عدم زيادة الوزن

تعتبر الحالة النفسية من أسباب عدم زيادة الوزن، بل تعمل على إنقاص الوزن وعند لجوء الإنسان للطبيب كي يتخلص من نحافة الجسم, ويقوم الطبيب النصاحة عن الابتعاد عن التوتر والانفعال والإجهاد النفسي، 

كي يقدر أن يقوم بكسب وزن الجسم مع الراحة النفسية، ومع تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والكالسيوم والفيتامينات.  كي يتخلص من نحافة الجسم, ويقوم الطبيب النصاحة عن الابتعاد عن التوتر والانفعال والإجهاد النفسي، كي يقدر أن يقوم بكسب وزن الجسم مع الراحة النفسية، ومع تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد  والكالسيوم والفيتامينات.

التدخين يسبب خسارة في الوزن

يمكن أن يسبب التدخين خسارة كبيرة في الوزن ، لأن التدخين يمكن أن يعيق الشهية من المستحيل تناول الغداء والتدخين لمساعدة الشخص على زيادة الوزن.

الإصابة ببعض الأمراض

الإصابة بالأمراض مثل مرض الديدان التي تكون داخل المعدة وتعمل الدودة، على تغذية نفسها من الطعام التي بداخلها. وأيضاً مرض فقر الدم يعمل على عدم زيادة وزن جسم الإنسان، وإصابة الإنسان مرض السكر يعمل أيضاً على عدم زيادة الوزن.

طرق زيادة الوزن

كي يقدر الإنسان في زيادة وزنه يجب عليه اتباع هذه الخطوات:

عمل تمارين حيث التي على تقويته لأن عند ممارسة بعض التمارين سوف يقوم الإنسان بانفتاح شهيته، وسوف يقوم أيضاً بتناول وجبات إضافية. وكذلك أيضًا الطعام وهذا يساعد كثيرًا في زيادة وزن الجسم، وأيضاً يعمل الإنسان على الراحة التامة عند المساء ويمتد في نوم عميق حتى يأخذ جسم الإنسان وقت كافي.

كيف يمكن زيادة الوزن طبيعيًا؟

يمكن من خلال رحلتنا مع كيف يمكن زيادة الوزن طبيعيا أن يزيد الوزن طبيعيًا بعدة طرق هما:

السمسم لزيادة الوزن

نبات مليء بالزيت النباتي يحتوي الزيت النباتي على نسبة عالية من البروتين والحديد بالإضافة إلى الكثير من الدهون ، ويستخرج المصنع هذه الدهون من بذور السمسم.

وأيضًا يستخدمون السمسم في أطعمة كثيرة مثل طهي الطعام والمخبوزات، وأيضًا استخدامه في عمل الفطائر والسميد وسوف نعمل بإحضار طرق غذائية لزيادة وزن جسم الإنسان.

نقوم بإحضار كمية من حبوب السمسم المحمص ثم نضعهم داخل دورق الخلاط الكهربائي وأيضًا تضيف ثلاث معالق من سكر البودرة، وأيضاً نعمل على إضافة ملعقتين كبار أو ملعقة واحدة من عسل النحل.

زيادة الوزن بالخميرة

عند أخذ كوب من الخميرة يعمل على نظافة المعدة وبالتالي يعمل على زيادة وزن الجسم، وهي أن نقوم بجلب ملعقتين من الخميرة في كوب كبير وأيضاً ملعقة أو ملعقتين من السكر علي حسب مذاقك.

ثم بعد ذلك نقوم بثقب ماء دافئة في هذا الكوب ثم نقلبه جيداً ثم بعدها يكون جاهزاً لشربه، كما يستخدم اللبن بدلاً من الماء، وهذا سوف يكون صحي أكثر ويعمل على زيادة وزن الجسم بشكل أسرع.

وصفة الحلبة مع التمر لزيادة الوزن

ويعمل أيضاً نبات الحلبة والتمر علي زيادة الجسم وأيضاً سوف نقوم بإحضار ثلاث معالق كبيرة من حبوب الحلبة، ونضعه في دورق الخلاط الكهرباء مع إضافة أيضاً سبع حبات من التمر.

ونعمل أيضاً على إضافة ملعقة كبيرة من العسل ملعقة كبيرة من السكر ونعمل على خلطة حتى يصبح قوامه كريمي متماسك، ويمكن تناوله قبل كل وجبة غذاء بنصف ساعة وسوف تلاحظون الفرق في جمال جسمك.

التمر لزيادة الوزن طبيعياً

  • يعمل على زيادة وزن الجسم عند استخدامه مع إضافة من الأطعمة الطبيعية ويعمل أيضاً على نظافة الجسم
  • من السموم، سوف نقوم بجلب سبع حبات من التمر ونضعه في دورق الخلاط الكهربائي.
  • ثم نضع كوب من الحليب الدسم مع إضافة ملعقتين من السكر ونقوم بخلطه وسوف يصبح جاهزاً وهذا يتكرر مرتين قبل الإفطار وعند النوم، وبعد ذلك نقوم بجلب سبع حبات من التمر ونضعه في دورق الخلاط الكهربائي.
  • مع إضافة تفاحة مقشرة وإضافة ملعقة أو ملعقتين من العسل سواء كان عسل النحل أو عسل قصب السكر، وكوب من الحليب الدسم وهذا يعطي الجسم فائدة ويعمل على زيادة وزن الجسم بشكل سريع ووقت قصير.

الحلبة لزيادة الوزن طبيعياً

نقوم بجلب كمية من حبوب الحلبة ونعمل على غسلها جيداً بالماء، وثم نضعها في وعاء به ماء، ثم نضعها في وعاء به ماء ونتركه على النار وبعد أن يتخلص من الغليان نقوم بوضعها في كوب.

ثم نضيف عليه كمية من السكر علي حسب مذاقك وإذا تم إضافة ملعقة كبيرة من زيت الحلبة وملعقة كبيرة من زيت السمسم، لهذا الكوب عند تناوله سوف تلاحظون الفرق في زيادة وزن الجسم وتكرر كل يوم لمدة شهر.

أقوى خلطة لزيادة الوزن

الخميرة واللبن لزيادة الوزن طبيعياً

تعمل الخميرة مع اللبن بتفاعل كبير في زيادة وزن جسم الإنسان بشكل سريع جداً وسوف نعمل بغلي كوب من حليب اللبن الدسم ونضعه في كوب. ثم بعد ذلك نضع داخل كوب الحليب ملعقة صغيرة من العسل، ثم بعدها نضع معلقة من الخميرة ونقلبه وسوف يصبح جاهزاً في تناوله يعطي زيادة في الوزن.

الشكولاتة تعمل على زيادة الوزن طبيعياً

تكون بها نسبة من السعرات الحرارية الكثيرة والذي يقوم بتناولها كثيراً سوف يزيد وزنه، ويتخلص من نحافة الجسم المزعجة.

نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم

تعتبر هذه هي الطريقة الأمثل لزيادة الوزن بصورة صحية وسليمة، فالجيم يعني بناء عضلات الجسم:

خيارات الفطور لزيادة الوزن طبيعياً:

  • 2-3 بيض مع أفوكادو، شريحتان من الخبز وكوب من الحليب، ( الأفوكادو اختياري).
  • شريحتان من الخبز مع 4 ملاعق من زبدة الفول السوداني وكوب من الحليب، وبرتقالة.
  • كوب من الشزفان مع كوب من الحليب كامل الدسم، حبة موز وملعقتان من زبدة الفول السوداني.

خيارات الغداء لزيادة الوزن طبيعياً :

  • وجبة برغر باللحم مع الدهون، وبطاطا مقلية مع القليل من الخضراوات.
  • سمك أو دجاج مشوي مع طبق من الأرز والقليل من الخضار، بالإضافة إلى كوب من اللبن كامل الدسم.
  • معكرونة مع صلصة البندورة واللحم المفروم، مع القليل من الجبنة الصفراء كاملة الدسم.

خيارات العشاء لزيادة الوزن طبيعياً :

  • قطعة سمك أو تونة مع الخضار.
  • كوب من اللبن مع الفواكه المحلاة بالعسل مع القليل من المكسرات والبذور.
  • صدور دجاج مع كوب من الأرز أو الكينوا المطبوخة، بالإضافة إلى الخضار المشوية كالزبلاء والبطاطا والجزر.

خيارات الوجبات الخفيفة:

  • كوب من جبنة القريش مع شريحة توست.
  • كوب من اللبن اليوناني أو زبادي كامل الدسم مع فواكه ومكسرات.

  • كوب من حبوب الإفطار مثل الكورن فليكس مع حليب كامل الدسم والقليل من المكسرات.
انت الان في اخر مقال